Ser eficaz como um empreendedor muitas vezes envolve trabalho árduo, mas ainda mais importante, é trabalho inteligente. Os grandes empreendedores sabem que o tempo é limitado e valioso, por isso precisam aproveitar ao máximo cada hora em que estão acordados.
PixabayExistem muitos fatores que contribuem para um trabalho inteligente - mas o planejamento e o sono adequado estão entre os principais fatores que aumentam o desempenho.
Para maximizar seu tempo e eficiência, aqui estão cinco coisas essenciais e fáceis que você deve fazer antes de dormir que ajudarão a transformar suas horas de vigília em superprodutividade.
1. Dê uma olhada em seu calendário.Como diz o ditado, não planejar é planejar o fracasso. Ao revisar sua agenda na noite anterior, você saberá o que vem pela frente para que possa estar preparado e planejar o melhor método para atingir seus objetivos. Você vai dormir melhor sabendo que já planejou o dia seguinte e vai acordar de manhã sabendo que já cuidou do trabalho de perna para começar o dia.
Há outro velho ditado: “Se você não usar a cabeça, acabará usando os pés”, e esse provérbio ajuda muito a produtividade! Crie uma estratégia na noite anterior sobre como lidar com o amanhã.
2. Prepare a sacola de ginástica.Quer você vá para a academia, corra na vizinhança ou passeie com o cachorro, tenha seu equipamento de exercícios pronto para usar quando acordar. Preparar e preparar suas roupas limpas é um truque de vida que muitos empreendedores usam para minimizar o risco de pular o treino.
Leva apenas um minuto para preparar seu equipamento, mas é um ótimo atalho para garantir que você se exercite todas as manhãs. Cuidar da sua saúde é uma parte importante do estilo de vida empresarial.
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3. Desligue seu telefone.O sono é uma parte crucial do estilo de vida saudável do empresário de sucesso. Depois de verificar sua agenda e saber o que vem pela frente amanhã, coloque o telefone no modo silencioso ou desligue-o para garantir que ele não bipe, toque ou toque e atrapalhe seu ciclo REM. As interrupções no sono vão deixá-lo cansado e retardar o seu desempenho.
Para manter sua produtividade em seu nível mais alto, certifique-se de eliminar quaisquer obstáculos ao seu ciclo de sono. Esse e-mail ou mensagem de texto pode esperar até amanhã. Desligue seu telefone ou coloque-o no modo silencioso para garantir uma boa noite de sono.
4. Escreva em seu diário.Não, não o tipo de registro de “querido diário”. Manter um diário é uma prática que pode ajudá-lo a processar o dia e dar sentido aos seus pensamentos. Mantenha seu diário na mesa de cabeceira e todas as noites reserve alguns minutos para revisar os triunfos do dia e anote o que você é grato naquele dia.
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Não torne isso uma experiência chata e impensada. Pense nisso como uma meditação noturna - apenas dois minutos de reflexão pensando sobre os destaques do dia e anotá-los irá transformar seus pensamentos quando acordado e dormindo. Faz parte de um estilo de vida rico apreciar todas as grandes coisas do dia: portas abertas, ótimas conversas.
Seja qual for o destaque, liste-o e prepare sua mente para uma boa noite de sono.
5. Leia um livro real.Uma última coisa que pode contribuir para o seu bom sono é ler um livro de qualidade. Você pode decidir o que é um livro de qualidade para você, mas ler antes de dormir é uma ótima maneira de fazer a transição final para o sono.
Ele também irá mantê-lo longe de luzes brilhantes e eletrônicos (dica: não leia em seu telefone ou tablet, a luz pode atrapalhar seus olhos e afetar seu ciclo de sono) e acalmar seu corpo no processo de sono.