receita fácil de 20 minutos de atum derrete

Total: 20 minutos
Preparação: 12 mins
Cozinhe: 8 minutos
Rendimento: 4 a 8 porções

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Diretrizes nutricionais (por porção)
276	Calorias
17g	Gordo
15g	Carboidratos
15g	Proteína

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Informação nutricional
Porções: 4 a 8 porções
Quantidade por porção
Calorias	276
% Valor diário*
Gordura Total 17g	22%
Gordura saturada 7g	34%
Colesterol 43mg	14%
Sódio 444mg	19%
Carboidratos totais 15g	6%
Fibra alimentar 1g	4%
Proteína 15g
Cálcio 240mg	18%
* O% Daily Value (DV) indica quanto um nutriente em uma porção de alimentos contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento geral sobre nutrição.

(As informações nutricionais são calculadas usando um banco de dados de ingredientes e devem ser consideradas uma estimativa.)

O atum derrete pode ser servido como um lanche, almoço ou jantar em família com batatas fritas e picles e tomates fatiados extra ou uma salada servida. E as crianças os amam! A salada de atum é preparada com muffins ingleses fatiados e depois cobertos com tomate e queijo fatiados. O queijo é derretido sob o frango.

Para uma refeição rápida e fácil durante a semana, experimente estes deliciosos derretimentos de atum.

Ingredientes

4 muffins ingleses (tostados e levemente tostados)
1 lata de atum branco em água (escorrida)
1/4 xícara de aipo (picado)
2 a 4 colheres de sopa de cebola verde (em fatias finas)
1/4 xícara de maionese
Sal (ou a gosto)
Pimenta (ou a gosto)
8 fatias finas de tomate
8 fatias de queijo Cheddar (ou Monterey Jack, ou americano)
2 colheres de sopa de cebola verde (fatiada)
Pimenta moída na hora

Passos para torná-lo

Aqueça o forno a 350 F.
Disponha os muffins em uma assadeira forrada com papel alumínio ou uma esteira de silicone.
bebidas feitas com licor de café
Em uma tigela média, misture atum com aipo, 2 a 4 colheres de sopa de cebola verde e maionese; misture bem todos os ingredientes. Misture sal e pimenta a gosto.
Coloque a mistura de atum uniformemente sobre os muffins. Cubra cada sanduíche com uma fatia fina de tomate. Asse por 8 minutos; cubra com fatias de queijo e asse por mais 2 minutos ou até que o queijo derreta. Polvilhe cada sanduíche com cebola verde e pimenta preta moída na hora ou temperada.