
- Total: 45 minutos
- Preparação: 15 mins
- Cozinhe: 30 minutos
- Rendimento: 4-6 porções
Diretrizes nutricionais (por porção) | |
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201 | Calorias |
8g | Gordo |
19g | Carboidratos |
14g | Proteína |
Informação nutricional | |
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Porções: 4-6 porções | |
Quantidade por porção | |
Calorias | 201 |
% Valor diário* | |
Gordura Total 8g | 10% |
Gordura saturada 3g | 17% |
Colesterol 37mg | 12% |
Sódio 143mg | 6% |
Carboidratos totais 19g | 7% |
Fibra alimentar 4g | 15% |
Proteína 14g | |
Cálcio 74mg | 6% |
* O% Daily Value (DV) indica quanto um nutriente em uma porção de alimentos contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento geral sobre nutrição. |
Mutter (que significa ervilhas) paneer (uma forma semi-sólida de queijo cottage) é provavelmente o prato vegetariano mais frequentemente pedido em restaurantes indianos. Os sabores suaves do paneer (queijo cottage) e ervilhas nele, casam-se lindamente com o delicioso molho à base de tomate deste curry! O Mutter paneer é um ótimo prato de acompanhamento em uma refeição não vegetariana, mas também o prato principal perfeito em uma refeição vegetariana. Sirva com chapati, paratha ou naan ou mesmo em uma cama de arroz basmati cozido. Basicamente, faça e sirva em sua casa e você terá um público garantido!
Ingredientes
- 2 cebolas grandes (cortadas em quartos)
- 3 tomates médios (cortados em quartos)
- 6 colheres de sopa de óleo vegetal (ou óleo de canola ou girassol, dividido)
- 1 quilo de paneer (em cubos)
- 1 colher de sopa de pasta de gengibre
- 2 colheres de sopa de pasta de alho
- 2 colheres de chá de coentro em pó
- 1 colher de chá de cominho em pó
- 1/2 colher de chá de açafrão em pó
- 2 colheres de chá garam masala
- 2 pimentões verdes (picados)
- 1/2 libra de ervilhas sem casca
- 1 1/2 xícaras de água (quente)
- Sal (a gosto)
- 3 colheres de sopa de creme de leite
- Decore: 1/3 xícara de folhas frescas de coentro (picadas)
Passos para torná-lo
Junte os ingredientes.
Moa as cebolas em uma pasta fina no processador de alimentos. Mantenha de lado.
Em seguida, triture os tomates em uma pasta fina e reserve.
Aqueça 2 a 3 colheres de sopa de óleo vegetal em uma panela funda e frite delicadamente os cubos de paneer até dourar.
Quando estiver dourado, retire-o sobre uma toalha de papel e reserve.
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No mesmo recipiente, aqueça as 2 a 3 colheres de sopa restantes de óleo vegetal e adicione a pasta de cebola. Frite até que fique marrom claro. Você precisará mexer com frequência para evitar a queima da pasta. Além disso, não frite demais, pois ficará amargo e estragará o curry. Outra maneira fácil de fazer isso é cortar as cebolas e refogar até dourar, e depois moer no processador de alimentos.
Quando a pasta de cebola estiver frita, adicione a pasta de tomate, a pasta de gengibre e alho e refogue por mais 2 minutos.
Em seguida, adicione os pós de coentro, cominho, açafrão e garam masala e os pimentões verdes refogados e refogue, mexendo continuamente, até que o óleo comece a se separar da masala (mistura de especiarias).
Agora adicione as ervilhas ao masala e frite por 2 a 3 minutos.
Em seguida, adicione o paneer previamente frito, a água quente e o sal, a gosto, reduza o fogo para ferver e cozinhe até o molho engrossar.
Quando o molho estiver tão grosso quanto você gostaria, desligue o fogo e junte o creme de leite.
Decore com folhas de coentro e sirva com chapati, paratha, naan ou arroz jeera.
Tags de receita:
- feijões
- almoço
- indiano
- mistura / processo